다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요
곰순이푸
- 2016.11.25 12:05
- 183
- 3
오늘 다신 가입했슴당
칼로리 처방이란걸 해봤는데 이렇게 뜨더라구요
다이어트를 잘몰라서 여쭤보는건데
정말로 1400kcal 섭취해도 괜찮은건가요??
전 한 900kcal만 섭취해야 하는거 아닌가 고민하고 있었는데 생각보다 많이 나온것 같아서...
글구 만약 1400kcal만 섭취해도 괜찮다면 식단을 어떻게 짜야 할까요??
일단 닭가슴살 샐러드나 고구마 이런거 막연하게 생각은 하고있는데ㅠ
도와주세요ㅠㅠ
아 참고로3개월 5kg 감량을 목표로 했습니다 키는 165 이구요
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기초대사량은...사람이 살아만 있어도 소비되는 최소한의 에너지양입니다..그이상 드시면..그만큼 움직이면서 소모하시면 됩니다~^^ 단, 기초대사량보다 낮게 드시면서 다이어트 하시더라도...너무 낮게 드시면 안되고..영양소 골고루 드셔야해요. 너무 적게 드시면...요요가 와요.
평생 그렇게 드실수 없으니까..나중에 일반식으로 돌아오시면요..
처방된만큼 먹으면 살빠지지 않습니다. 체중감량 원함 처방된것보다 덜먹고 더 움직여야 합니다.
저는 처방칼로리는 1900대 운동 칼로리는 300대이나 음식섭취 700~800먹고 운동은 600~700, 많게는 900~1000정도 운동소비합니다.
하루세끼중 한끼를 일반식으로 드시고 나머지 두끼를 고구마나 닭가슴살이들어간 식단으로 드시면될꺼같아요~