다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동쉴때 식단에대해
다이어트다
- 2016.11.26 16:56
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운동을 못하는 날은 식단을 단백질위주로 먹는게 좋나요 아님 탄수화물 위주로먹는게좋나요?
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단백질위주의 식단에 소량의 탄수화물을 같이 드세요~ 닭가슴살 100~120그람정도에다가 밥1/3~1/2공기 드셔도 돼요
단백질 보충하시구 전 아주 가끔 소고기 안심 먹어서 체력 보충도 해요! 100g에 150칼로리밖에 안되서 딱 좋더라구요. 고기 먹구 힘내서 운동 열심히 하세요!