홈트 하세요. 다신계열어플로 트레이닝어플이있어요. 체지방빼시는거라면 근력운동이죠. 근육빼시고싶으시면 한끼도안먹고 화장실도안가고 누워계시거나 적당히운동하고 단백질보충안해주시면 되지만 요요걱정하시느라 1일1식기피하시는데 만에하나 원하는부위에 근육을 빼셨다고하시더라도 그 자리에 체지방안차도록하게 엄청 공들이셔야할것같습니다. 여성은원래 에스트로겐이 많아서 근육이 많아도 울퉁불퉁해지지않아요 걱정마세요 그리고 근육이있는게 훨씬 탱글하고 이쁩니다. 앞으로 나이드실수록 느끼실거예요 저는 새로다이어트시작한지 45일만에 13키로 감량했구요 1년동안 10키로 찌신거라면 식단이랑 운동병행했을때 정말 열심히하시면 한달에도 10키로 빠져요 제가 최근에그랬거든요 그중에 1키로는 수분 1.2키로가 근육 7.8키로가 체지방이었습니다. 저는 이제 몸무게에만 집착하는건 버리고 감량보다 감량후 유지를 목표로하고있기때문에 말씀드려요 ㅎ
저염식저탄수화물하시고 근력운동빡세게 하루 최소 30분이상 운동전후스트레칭 유산소쪽 걷기나 줄넘기 하루에 일정목표분량이상으로해서 늘려나가시는게 해결책이라봅니다 식단도극단적으로 어제치킨드시고 오늘부터 다이어트라고 쫄쫄굶지마시고 꼭 단백질이랑 좋은탄수화물(단호박,고구마,바나나)등으로 배고프지않을만큼 드시면서 운동하세요. 칼로리 꼭 계산하시고 드시되 너무 주눅들진 마시고 힘내세요~ 성공하시길빕니다

이 앱을 최대한 사용하면서 살을 꾸준이 하면 빠져요!!

마일사이런스운동해보고 너무 힘들면 홈트레이닝에 있는 다른거 4~5개 정도 하면 되요. 여기서 젤 중요한게 꾸준히 해야되요 오랫동안 계속 식단은 칼로리 계산해서 먹으면 되는 데 다이어리에 기록하면 자동으로 알려줘요!!

유산소 운동이랑 무산소 운동을 해야되는 데 30일 첼린지도 좋고 홈트레이잉에 마일사이런스 운동도 같이 꾸준히 하면 빠져요