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세끼 무조건 골고루~ 원푸드, 황제다요트 다 안돼요. 저염으로 드시고, 저염 힘들면 야채 끼에 좀 더 먹으면 되고~~ 다신 홈트 보면 초보가 하는 7가지 운동있어요. 제가 보니 괜찮더라구요. 무릎 안좋으면 스쿼트만 빼고 하세요~ 그리고, 홈트이서 슈퍼맨자세 있어요. 그거 꾸준히 하면 허리와 배에 힘이 생겨요~ 그럼 운동 그때 레벨 조금 높이시면서 하면 되요. 첨부터 적게먹고, 운동 많이하는거 추천 안해요.. 몸 망가지고, 다욧 금방 망해요. 글고, 단기간에 한다 생각마시고요. 절대 안되요^^

홈트 스트레칭 꾸준히 하세요 내기준에 내몸으로 내가 실천할수있는 몇가지정하고 매일 꾸준하게하세요(내몸에 맞는거 찾으려면 여러개 따라해보시면 결정하기 쉬워요) 밥은 현미귀리밥 대체하시는거 추천해요

집에서 홈트를 하실수 있는 방법이 있지않을까요 ㅎ 무릎이 많이 안좋으신가봐요ㅠ 무리하지않는선에서 되도록이면 무릎보호대를 차고 운동하시는걸 권해드릴게요 모든 홈트레이닝이 서서 무게압박을 주고만 하는 일들은 아니더라고요 ㅎㅎ 저도 다이어트 하다보니 알겠네요 ㅠ관절이 안좋은건 넘나 불편한것요ㅠ 힘내세요