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[11자 복근 챌린지:2주차]

다신등급

Im16748

1
  • 2016.11.28 04:51
  • 1,083
  • 8

[11자 복근 챌린지:2주차]

[11자 복근 챌린지:2주차]

각도&조명이 다르긴해요 장소가 달라서 ㅠ.ㅠ
그래두 확실히 라인이 잡혀가는것 같아요
체중은 저번주에비해 48.0->48.3으로 0.3키로 늘었구용
허리 둘레는 61->60으로 줄고
배꼽둘리는 66->68.5로 2.5 늘었어요
등쪽이랑 골반으로 이어지는 라인부분에 근육이 붙으면서 허리가 더 얇아보이는것같아요

식단은 솔직히 잘 못지켰구.. 일주일 두번세번 정도는 야식을 먹었네요 술과 함께 ...ㅠ
그래도 한끼 다이어트식 + 두끼 일반식 하려고 했고
다이어트식은 주로 고구마+계란+견과류+과일 1개 이런식으로 다같이 먹었어용

운동은 거의 매일 했어요 조금조금씩
일주일 3번은 유산소 했구요
저는 공복에 유산소를 하면 복근만드는데는 훨~~씬 도움이되는것같아요 시간이 된다면 ㅋㅋ
근력은 다신 트레이너 복근 만들기 30일 챌린지만 했어요
운동하고 나면 꼭꼭 간식 챙겨먹엇꾸용
굶으면 근손실 온다그래서 ㅠㅠ

이제 3주 정도 남았는데 더 달려보겠습니당 !!!!
화이팅~!

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    숩잉 2016.11.30 00:21

    라인이 이뻐요 힘내세요 ㅎㅎ

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  • 입문
    내몸정비중 2016.11.29 07:49

    복근 짱~ 멋있으셔유

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  • 초보
    20211101 2016.11.28 23:47

    오우 라인 굿!!

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  • 다신
    lovelymi 2016.11.28 18:36

    라인이 참 예뻐지셨어요~^^♡

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2016.11.28 14:15

    11자복근 아자아자
    멋찌십니다!!^^♥

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  • 초보
    대창이 2016.11.28 13:21

    몸매 이쁘시네요!!

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  • 초보
    수딘힝 2016.11.28 13:17

    몸매가 너무 이뻐졌어요 화이팅하세요^^

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  • 다신
    천마산 2016.11.28 13:06

    오호~배에 복근이 생겼어요.^^ 전보다 훨씬 탄력적이고 건강해 보여요.이래서 운동을 하나봐요.

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