제가 다이어트 할 당시의 팁을 드릴게요.
저는 현미밥을 1/3 공기씩 먹었습니다.
아침은 사과1개 (껍질포함), 수제요구르트, 따뜻한 차 (제경우는 아메리카노), 삶은계란 3개 한개는 노른자 포함 이경우 삶은계란은 먹기 힘들어서 전기밥솥을 이용하여 구운계란을 3일씩 만들어 먹었습니다.

점심 닭가슴살 100G(만들어 먹으면 좋겠지만 전 그냥 시중에 파는 슬라이스 닮가슴살이용), 야채 많이 (200g정도), 오리엔트 드레싱 15g , 현미밥 1/3공기(70g- 식빵으로 대용하기도 함),

저녁 바나나 1개, 닭가슴살 100g, 야채 200g, 오리엔탈드레싱, 현미밥 70g- 혹은 굴소스 약간, 올리브유 약간으로 저녁 메뉴를 다넣어 볶음밥을 만들어 먹기도 함.

간식 아몬드 10알에서 15알

3개월만에 15Kg 뺐습니다.

100%다 지켰다고 할수는 없지만 80%이상 지킨것 같습니다.

물많이 드시구요. 근력운동을 병행해야 피부가 쳐지는것을 막을수 있습니다.

현재 1년여 몸무게유지중이고 다이어트 끝나고 난뒤에도 다시 막 드시면 안됩니다.
그러나 다이어트할때보다는 좀더 드셔도 되고 운동을 병행하면 살이 다시 찌지는 않습니다.
전 일주일에 3일연속으로 다이어트 식단을 먹고 평소에는 먹고 싶은거 먹습니다. 당연히 군것질 합니다. 다만 저녁 8시 이후는 계속 안먹는게 좋습니다.
약속이 있는날은 어쩔수 없지만..

다이어트 기간동안은 악마의 유혹을 떨칠수 있어야 합니다. 혹시 약속이 있더라도 자기가 먹을 음식은 간단히 싸가는게 좋습니다.

비밀 댓글 입니다.

전 다이어트할때도 매일 1식은 꼭 일반식으로 먹어요 대신 양을 적게 하고 잡곡밥이나 콩을 많이 넣고 꼭꼭씹어서 먹어요

잡곡밥이나 현미밥으로 대체해서 드셔보세요 포만감도 오래가고 변비에도 효과좋아요.

쌀을 먹더라도 소량의 습관이 더 중요한듯요 밥을 안먹고 살순 없잖아요