비포&애프터
맨손운동 5개월차 결과입니다
Blacksquaer
- 2016.11.28 12:22
- 1,207
- 2
지금은 몸무게73kg로 유지중입니다
시작당시 81kg였으며 허리둘레34였고
사진당일은 71에 허리둘레 28입니다~
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복부는 마운트 (유산소)20개 5셋트 상 중 하 복근 운동 3셋트씩했구용 최근엔 옆구리 추가되었어요 하체운동은 스쿼트 하루에 2끼를 먹었으면 20개 두셋트씩 하고 있구요 상체는 철봉이랑 푸쉬업 부위별 20개씩 2셋트 하고있어요 팔운동은 덤벨(7.5) 15개 2셋트를 해요 이두근 삼두근 첫운동하고 다시 삼두 이두 순으로 진행중이구요 ㅎㅎ
우와 맨손운동 어떤것들하셨나요?