다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
보통 한달에 3키로
루갈번스타인
- 2016.11.28 13:09
- 275
- 3
3키로 빼라고 권장하던데 그이상 4키로 5키로 감량하면 몸에 무리가 온다는 소리인가요??
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근육도 마니 빠지기 때문이죵
체지방만 빼고 근육지키기는 그만큼 힘들고 고중량과 고강도가 성립이나 유지가 않되면 체지방도 빠지지만 근육도 많이 빠집니당
한달에 1키로 올리기도 힘든근육인데 아깝잔아영
요요 때문입니다. 시상하부는 우리 몸의 섭취칼로리를 통해 얼만큼 분해 축적을 할지 관장하는데 갑자기 체중의 5퍼센트 이상의 감량을 하면 기존 몸무게를 유지하려고 시상하부에서 먹을게 들어오면 축적하자는 신호를 보내 쉽게 찌는 체질로 변하기 때문에 운동으로 서서히 빼야 요요를 막을 수 있고 극단적인 다이어트는 호르몬의 불균형과 영양불균형 등의 영향을 주니 건강하고 장기적으로 빼는게 바람직하다는 내용일 것입니다.
한달에 4키로 이상 빼려면 음식을 무리해서 줄여야되는데 그러면 영양불균형이 오니깐여