커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 28일 (음식 1704kcal, 운동 642kcal)

생리 둘째날...
계획은 식단유지에 약한 운동이었는데ㅜ
간식이 너무 땡겨서 실곤약 하나 남았길래 아몬드브리즈로 까르보나라 해먹구 잘 버티고있었는데 엄마가 선물받아온 초콜릿ㅋㅋㅋㅋㅋ
초콜릿 원래 안좋아하는데 오늘은 하나 맛보니까 끝도없이 들어가고ㅋㅋㅋㅋ 저렴한 초콜릿맛이 입맛에 넘 맞아...
결국 평소 하던대로 운동하고ㅜㅠ

내일은 다시 600칼로리로 화이팅

아침식사 : 246kcal (14.44%)

삶은 계란 (1개, 50g)	77kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g)	60kcal
사과 (1회분, 210g)	109kcal

점심식사 : 337kcal (19.78%)

호박고구마 (1개, 96g)	148kcal
호박고구마 (1개, 62g)	96kcal
아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g)	93kcal

오후 간식 : 948kcal (55.63%)

양파 (1인분, 70g)	24kcal
데친브로콜리 (1회분, 60g)	21kcal
새송이버섯 (1개, 30g)	10kcal
닭가슴살 (1인분, 40g)	43kcal
시금치 (1소접시, 75g)	20kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1팩, 190ml)	35kcal
[동양식품] 해초 국수곤약 (2회분, 200g)	32kcal
무말랭이무침 (1소접시, 20g)	34kcal
마늘장아찌 (1소접시, 28g)	15kcal
오징어젓갈 (1종지, 15g)	12kcal
배추김치 (1소접시, 65g)	10kcal
제주감귤초콜렛 (5개, 50g)	279kcal
제주백년초초콜렛 (7개, 70g)	413kcal

저녁식사 : 173kcal (10.15%)

생두부 (1모, 100g)	80kcal
seaweed 해초샐러드 (1회분, 10g)	28kcal
닭가슴살 (1인분, 60g)	65kcal

운동 : 642kcal

트라이셉 3가지(20회 3세트)
캐시안벅지

티파니 허리운동 (6분)	42kcal
사이클 (18분)	162kcal
사이클 (12분)	84kcal
런닝머신 걷기 (10분)	38kcal
런닝머신 달리기 (5분)	55kcal
런닝머신 걷기 (15분)	53kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분)	208kcal

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