도그자세 꾸준히 해 주세요.팔과 다리사이의 간격은 되도록 넓게 어깨는 아래로 엉덩이는 최대한 위로 올리고 발 뒷꿈치는 바닥에 딱 닿게 해야 합니다. 하루 10분 이상 하시고 양쪽 무릎을 번갈아 가며 폈다 접었다 10분. 효과 엄청 좋아요.

저보단 나으시네요 ㅠㅜ 33도 부럽습니다
폼롤러 해보세요. 최근하다보니 1센티 정도 빠졌어요.
시작한지 얼마 안되서 얼마나 효과 있을지는 모르겠지만
폼롤러 추천해주시는 분들 많으시더라구요

주무르고 스트레칭 특히 발끝을 올려서 뒷다리 늘려주는게 좋대요~♡

무조건 주물러요 그게 직빵 ㅜㅜ 저도 종아리 굵은게 컴플렉스라 많이 찾아봤는데 발목 쭉 펴주는 자세 있잖아요 그거랑 많이 주물러주는게 제일 효과 있더라구요 약간 아프다 싶을 정도로 꾹꾹 주물러주세요!

맥주병으로 종아리 맨날 문지르고 따뜻한 물로 종아리 말랑말랑하게 헌다음 손으로 꾹꾸 누르면서 마사지 하새요