이것저것따지고 하는게 귀찮아서 종류 안가리고 다 먹되 량만 반으로 줄이고(열량높은건 일주일 두번정도 반 먹어요)열다중인데 효과 있어요!!!

저는 좀 뒤죽박죽이긴하나 일이많은날은 아침을든든히 일이적은날은 아침을 간단히
점심에 먹고싶은걸 먹지만 집에서 만든걸먹어요그럼 제가 조절할수잇으니까요^^오늘은 집에잇는 채소를 다 볶아 매콤하게 밥이랑 덮밥을해먹는데요 ~직접 만들되 칼로리는적은걸로 요리해서 먹으면 좋을것같아요 대신저녁은 무염식단백질로먹습니당^^

1일5식으로 바꿔보세요 그렇게하면 인슐린이 높아지지않아서 지방세포를 쌓아두지않는 장점이있어요 체중감량에 효과적이고요 나중에 한번해보세요 적응하시면 불편하지 않아요

완투 아 ..ㅠㅠ 애기키우다보니 그렇게 운동할시간이없어서 ㅠㅠ 결국 먹으려면 운동과비례하는거겠네요 ㅋㅋㅋ

대신 운동이 헬스2시간과 런닝40분 스피닝20분 자전거야외서타기 2시간

저는 하루 2200칼로리를 먹습니다
아침:현미밥 반공기에 반찬5가지 풋고추2개 깻잎쌈3개 점심 일안할땐 아침처럼 먹거나 현미밥에 닭가슴살이랑 계란구워먹어요 일갈땐 중국집이나 분식먹고요
저녘은 단백질초코바하나 먹거나 현미밥에 계란후라이먹어요
그리고 단백질보충제를 360칼로리먹어요ㅋ