다이어트 일기
11월 28일 (음식 1143kcal, 운동 69kcal)
hushnow
- 2016.11.29 09:07
- 110
- 0
너무 졸려서 오늘은 운동 안하려고요 ㅠㅠ 내일 아침에 일어나서 해야겠어요. 저번처럼~ ㅋㅋㅋ
- 음식
- 운동
1143/ 1088
69/ 181
실패
(167)
아침식사 : 195kcal (17.06%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 200g) | 118kcal |
| Malted Milk Powder (1회분, 8g) | 32kcal |
| [PB2] peanut butter (1회분, 12g) | 45kcal |
점심식사 : 515kcal (45.06%)
| 브로콜리볶음 (1회, 150g) | 40kcal |
| 데리야끼소스 (1/2인분, 50ml) | 41kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 사과 국광 (1개, 160g) | 78kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 30g) | 92kcal |
오후 간식 : 135kcal (11.81%)
| 방울토마토 1개 (9개, 180g) | 36kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 사과 국광 (1개, 160g) | 78kcal |
저녁식사 : 298kcal (26.07%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 250g) | 221kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
운동 : 69kcal
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
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