memory 밀가루가 세상에서 제일 맛있는거같아요 먹고 자책하고 괴로운 나날이에요 ㅠㅠ 백반 먹도록 노력할게요 감사합니다~~~

햄떡피순 네 아침은 고구마로 해볼게요 주말에 고구마 사러가야겠어요 ㅎㅎ

가니찡 감사합니다 ㅠㅠ방금 일반식으로 도시락 쌌네요 ㅠㅠ

식사가 제일 문제인듯 하네요. 떡볶이 김밥 라면 국수 이런게 가장 살이 많이 쪄요..떡도 그렇구요. 고도비만 다요트는 근력보다는 유산소 운동에 비중을 더 두셔야 하고 식이가 엄청 중요해요. 포만감 있게 드셔야 하는데 차라리 다이어트식을 준비하기 어려워 사먹어야 한다면 백반식을 드시는게 좋습니다. 칼로리는 비슷하거나 높지만 지방으로 전환되는것이 훨씬 낮아요.

음.. 사먹지말고 고구마나 사과같은거 싸가지고 다니는건어때요? 고구마는 왕창사서 찐다음에 소분해서 얼려놓고 출근할때 하나씩 들고다니면 편한데ㅜ 냄새도안나고 조용히 우물거리면서 먹으면 그정도는 괜찮아요 바쁜현대인들ㅠㅠ

저도 7월달에 키 160에 75에서 다이어트 시작했는데 그때는 대부분이 식단 조절이었어요 운동은 저녁에 강변 한시간 빠르게 걷기가 다였어요 . 지금도 식단조절과 학교생활만하는데 52키로까지 뺏어요.. 제가 하고싶은말은 아무리 운동열심히해봣자 떡볶이 이런거 먹으면 그냥 운동안하고 안먹는거보다 못한거같아요..! 오늘부터 아침저녁을 도시락만들어서 댕기고 조금 더 식단관리가 필요한듯해요! 저도 다이어트하고 아침점심저녁 전부다 제가 도시락만들거나 관리해용 ㅎ다이어트도 부지런해야지 성공하겠졍❤️

6시에 칼퇴하고 집근처 수영장가면 8시에요 ㅠㅠ 그래서 중간에 뭐라도 먹는거같아요 ㅠㅠ아휴

저녁운동후 오히려 배고픔때문에 칼로리높은 간식(떡볶이 어묵 등등) 드신다면 차라리 오후운동을 포기하고 집에서 간단 식사후 홈트 추천드려요.