30대 초반 남성이구요.
지난번 중간보고 올렸었는데 어제자로 1달이 종료됐어요. 물론 1달 더 할겁니다

첫 3일 단식하고 선식만 섭취
그 뒤로 매끼니 식전후 30분 한약먹고
샐러드 닭가슴살 건강도시락 고구마 등 병행하며
하루 1000칼로리 안팎으로 먹었어요.

한약에 기본 영양분이랑 체지방분해 식욕억제 기능이 있다해서 배고픔은 거의 느끼지 않았고
식욕도 거의 없었어요

포만감은 들지 않았지만 버틸만 하더라구요
하나도 어김없이 하라는대로만 했더니
3일 선식후 4kg 이후 1kg 그리고 이후에는
5일에 500g씩 감량되더니
오늘 아침 8.6kg 감량했어요.

이 다이어트 특징은 30분 이상 운동은
이후 운동을 중단하면 요요가 온다해서
1주일에 한번 오래 걷는거 외에는 일절운동 안했어요

일단 그게 포기안하고 지속하는데 도움이 된거같아요

요요도 걱정되긴하지만 지금까지 해본 다이어트중에
가장 할만하고 효과를 본 다이어트네요

담달부터는 먹을건 먹고 참을건 참으면서 진행할 계획이에요