무릎과 허리가 아프다면 수영 해보시는게 어떤가요? 물론 여름에 말이죠. 겨울에는 몸에 크게 부담가지 않는 운동으로 스트레칭하시고 식단 조절하셔요.(예를들면 스트레칭이나, 이소라 다이어트 요건 차례대로 다하면 40분정도 걸려요. 그리고 요가 같은것도 30일 챌린지 같은 짧은걸로 하루하루 꾸준히 해주시면 괜찮을거같아요. )

식이로 좀 줄이시고 무릎통증 좀 덜하시면 첫날은 10분걷고 이틀뒤 20분걷고 차차늘려보세요~저도 살부터 빼고 운동들어갑니다 차근차근 진행하세요~

저두 첨엔 넘 몸이 무거워.. 헬스 자전거 로 운동을 하려고 홈쇼핑에서.. 샀는데요..하다보니 무릎이 아프더라고요.. 그래서.. 유산소운동으로 가볍게 30분정두 타고난 후 누워서하는걸 택했어요.. 어떻게 운동해야할지 잘 몰라서 네**이나 유투브에 들어서 나에게 맞는 운동법을 찾아..동영상을 다운받아..틀고 운동중이예요.. 그렇게 한동안 운동을하니.. 허벅지와.. 뱃살이 쫌마니 들어갔어요.. 요즘 허벅지 많이 날씬해졌다는 소리를 많이듣고있네요

저도 갑자기 이십키로가 찌면서 무릎이랑 발목이 많이 아팠어요~자전거랑 수영 추천해요 ㅎ자전거는 오르막은 끌고 올라가시고 되도록 평지에서 타시면 관절에 무리오지 않고 좋아요 ㅎ수영은 저도 초보인데 일자목에 좋다고 해서 시작했어요 ㅎ

운동량 센거하시겠다하시면 무릎이나 허리가 아픈건 자연스럽게 살이 빠지면 조금 개선이 될텐데 그때 운동 강도를 높이셔요. 무릎과 허리가 아픈데 무리하게 운동을하게되면 몸에 부담이 많이가고 더 살찔 확률이 높인요. 술은 조금 힘들더라도 자제해주시구요.