안녕하세요 !!
처음으로 후기를 적는거라 어색하네요ㅠ
키172에 현재몸무게 60키로입니다.
아침공복에 쟀을때는 58~59정도 왔다갔다합니다.

제가 서비스 직업이다보니깐 사람을 상대하는 일이 많습니다.
그중 손님들이 신체비하적인 말들을 장난식으로 툭툭 내뱉는 경우도 많이있었는데요.
그중에 제일 충격적이고 상처보다더한 차마입에 담지도못한말을 하더라구요. "내가 너같이 쪘으면 자살하겠다"
하....왜 그자리에서 가만히있었을까...뺨이라도후려칠껄 후회되네요ㅠ

어느센가 내자신도 내몸뚱아리도 그냥 내자체가 창피해지고 싫어지더라구요 ㅠ
그래서 안되겠다싶어서 독하게 다이어트를 하게됬습니다.

제가 먹는걸 너무좋아한것도있었구요ㅠ
스트레스를 받으면 먹는걸로푸는것도있었어요.
그리고 밥먹는시간때도 제각각이였어요 아침을 거르는날도많고
저녁을 늦게먹는것도 있었구요 저녁11시늦게밥먹는경우도다반사였죠
그런습관때문에 살이찔동안 방치를 해왓던거같아요 ㅠㅠ


여러번의 다이어트 여러번의 실패를 했었어요
인기있는 덴마크, 단식, 원푸드, 연예인다이어트 등등해봤는데
결국엔 폭식으로 와서 요요가더심하게오더라구요
저다이어트방법에 맞는 사람도있겠지만 저한테는 안맞더라구요ㅠ

그래서 나한테 맞는 다이어트법을 찾게됬지요ㅎㅎ
규칙을 세워놓고 다이어트하는거였어요

1.밥은 세끼 꼭꼭 챙겨먹기

2.정해진시간에 밥먹기 // 아침8시, 점심12시, 저녁7시 //
(알람 맞춰놓고 그시간에 먹었어요.)

3.잡곡밥5숟가락(밥1/2공기), 반찬도 밥숟가락에 맞게 5개먹기
(반찬은 되도록 건강한음식으로~)

4. 물 2리터씩 먹기

5. 간식은 방울토마토10알, 당근한개, 오이한개
(먹을간식은 전날 미리 봉지에 담아놓고 싸가지고 다녔어요)

6. 주4일~5일 운동 30분씩은 꼭하기

7. 어쩔수없이 과하게 먹었을때는
그다음날 아침저녁 2끼는 선식 or 밥을3숟가락정도로 먹기

8. 고칼로리, 밀가루(빵,라면,과자), 아이스크림등등은 자제


이렇게 규칙을정해놓고 다이어트를 했는데 살이 쭉쭉빠지더라구요
살이찌는큰원인은 불규칙한 식습관도 꽤큰거같더라구요.

지금은 유지하는거라 일주일에 한번은 먹고싶은거 먹고있어요.
그것말고는 저규칙대로 하고있어요
규칙은 나중에 좀변경은되겠지만 평생동안할계획입니다!!
다이어트는 평생해야되는거니깐요ㅠㅠ

오늘 인바디 한거입니다ㅎㅎ
몸무게는 평균에드는걸로 만족합니다ㅎㅎ