아무래도 탄수화물을 많이 먹으면 유산소 운동하는게 맞지요. 그리고 무산소운동도 같이하셔요. 유산소 운동(=체지방 감량 운동)을 하면 몸에서 '글리코겐(탄수화물)중 지방' 을 주 원료로 사용하게 되구요. 무산소 운동(=근력운동)을 하면 몸에서 '글리코겐(탄수화물)' 을 주 원료로 사용합니다.

이레이노 아~ 무산소운동할때 주원료가 그렇군요~ 전 유산소만 미친듯이하는데... 근력운동을 어찌할지 고민이네요~~ 알려주셔서감사합니다.

dhrqks 아뇨. 위에 글에 나와있다시피 무산소 운동을 하고 유산소 운동을 하셔야죠

이레이노 그러면 처음에 유산소운동을 해주는게 제일효과적이네요??

조금 어려웠나요..? ＊ 유산소 운동만을 하게 될 경우 (운동 시작 → '글리코겐(탄수화물):지방=9:1' 비율로 사용) =글리코겐(탄수화물)보다 지방 사용률이 현저히 낮음. 그후 운동 10분~15분 → '글리코겐(탄수화물):지방=5:5' 비율로 사용 =시간이 지났으나 겨우 같은 비율로 사용하게 됨
또 운동 1시간 후 → '글리코겐(탄수화물):지방=3:7' 비율로 사용 =지방 소비량이 높아졌으나 100% 사용하지 못함

＊ 무산소 운동 후 유산소 운동을 하게 될 경우
- 무산소 운동 40분 이상 → '글리코겐(탄수화물)' 사용 =몸에서 무산소 운동의 주 원료인 '글리코겐(탄수화물)'을 사용 함
☞ 그 후 바로 유산소 운동 → '지방'만을 사용 =무산소 운동을 통해 '글리코겐(탄수화물)'을 사용했으므로 지방소비량이 높아짐