안녕하세요.
저는 약 두달여동안 15키로를 뺐는데요
최근 한달동안은 5키로가 빠졌는데 인바디상으로
체지방률은 그대로고 심지어 31.8%라 경도비만으로 나옵니다. 최근 무릎부상때문에 이주넘게 정말 필요할때만 움직이고 원래 힘든 무산소운동을 기피해서 유산소와 식이위주로 뺀 이유도 있는거 같아요.
무릎이 점점 나아지고는 있는데 완전 치유된건 아니라서 한시간 정도 걸은날은 무릎과 발목이 찌릿찌릿 아픕니다.

이동할땐 무릎에 부담이 덜가는 자전거를 최대한 이용하고는 있는데 이럴때엔 무슨 운동을 해야할까요?
홈트레이닝이든 필라테스든 수영이든 추천 부탁드려요. 근육량키우는데 좋은 운동이라면 뭐든 좋아요(무릎 완치되고 시도할수있으니까요:)


앞으로 목표체중까지 약 4키로 남았는데 인바디 수치보니까 여태까지 감량한 체중만 보고 마냥 좋아할만한 일은 아닌거같아요.
조언 부탁드려요-
(단백질은 꾸준히 챙겨먹고 있습니다. 두부계란 생선위주로요)