4-5개월 정체기오는 저입니다
엄청빠세게해요 새벽공복유산소 헬스장1시간반
저녁 줄넘기2000개
안빠집니다 식단 제정비하시고
운동 유산소 위주로 바꾸세요
다른 자극점이 오면 금방 빠질거에요

정체기는 달리 말하면 지금 몸무게를 뇌가 기억하는 중이라고 생각하시면 되요. 그럼 살 빼던 중이셨다면 이전으로 가지 않고 지금의 몸무게를 세트포인트로 잡으려 한다는 뜻이니 나쁘게 생각하지 아시고 꾸준히 지금처럼 운동하시면 되요. 정체기가 되면 내가 무슨 문제가 있나 먹는 걸 줄일까? 운동을 바꿀까? 하지만 그냥 유지하셔도 되고 대신 꾸준히 운동을 하세요. 저도 정체기가 끝나면서 훅훅 순식간에 빠지다 또 정체기 그렇게 반복하더라고요. 걱정 마세요. ㅎ

Yeoungni ㅎㅎ 전 근력은 스쿼트랑 플랭크, 박봄 다리운동 밖에 안 해서요~~ 유산소로 줄넘기를 하다가 운동장을 달리다가 산에도 갔다가 추워지면 계단을 오르는 등 바꿨어요~~
할 때 이시면 진짜 그것 때문일 수도 있으실 것 같아요:)
몸무게가 안 줄 때는 이 무게어서 잘 찌지 않는 체질로 몸 바꾸고, 근육이 생기는 중 이어서 눈바디는 많이 바뀐대요:) 어쩌면 몸무게 변화보다 더 좋은 것 일 수도 ~~
그러니 무게 안 준다고 스트레스 받지 마시고, 화이팅!!

워너비48ㅡ 아 좀 있으면 할 때가 되긴 하네요 그것도 맞는 것 같네요 그럼 마음 내 마음 하도록 생리때문이라고 믿고 식단 관리하고 평소처럼 운동도 해야겠네요^^*

현이z 그래봐야겠어요! 종류를 바꾼다면 추천해주실 만한 운동이 있나요!?

생리 일주일이나 열흘 전부터 생리끝날때까지 2주정도가 전 그렇더라구요. 실제로도 이때는 살이 잘 안빠진다고도 하구요.
그래서 그 기간동안은 저도 마음 비우기로했어요~

hororok910 같이힘내요! 저도 2달 정도 되어가는데.. 안 빠지니까 스트레스도 받고 그러니까 자꾸 먹고 싶고 그러네요😭

운동 강도를 높여보시던지 아님 종류를 바꿔보시는 건 어떨까요?? 적응해서 그럴수도 있으니까요:)

진짜 정체기인거 같아요 ㅠㅠ 저도 헬스 2달때까진 사이즈 숙숙 즐어들더니 3달이 지낫는데도 그대로에요... 조바심은 늘어나고 욕심은 커지는데 생각만큼 빠지질않으니 스트레스 받고 잇어요 ㅠㅠ