다이어트 일기
12월 03일 (음식 1317kcal, 운동 402kcal)
!건강하게!
- 2016.12.03 21:52
- 44
- 0
- 음식
- 운동
1317.2/ 1222
402/ 204
성공
(103)
아침식사 : 279kcal (21.20%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 사과 (2회분, 256g) | 133kcal |
| 홍삼차 (1잔,100ml) | 23kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 비엔나커피 (1회분, 8g) | 43kcal |
점심식사 : 393kcal (29.84%)
| 새우 (1인분, 20g) | 16kcal |
| 두부 (1/2회, 50g) | 39kcal |
| [프레시안] 더 건강한 어묵 클래식 사각 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 배추된장국 (1/2인분, 100g) | 53kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
오후 간식 : 371kcal (28.17%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 90kcal |
| 감 감말랭이 (1회분, 30g) | 72kcal |
| 군고구마 (1개, 60g) | 78kcal |
저녁식사 : 274kcal (20.80%)
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 90ml) | 58kcal |
| 바나나 (1/2개, 31g) | 28kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1.5컵, 300ml) | 150kcal |
| 콩가루 (1회분, 10g) | 38kcal |
운동 : 402kcal
| 복부 (48분) | 177kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 225kcal |
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