저렇게드시면 탈모 빈혈등 부작용 엄청와요ㅜㅠ 저도탈모와서 고생중이예요ㅜㅠ 한끼단백질식단먹구 일반식도한끼라두 드세요 밥양을줄이시구요ㅎㅎ

매일 똑같이 드실생각이신가요? 전 재료사기 귀찮고 입맛도 안까다로우니까.. 하고 생각했다가 일주일만에 질려서 종류를 조금씩 바꾸고있어요. 그리고 탄수화물은 보통 오전 단백질식단이 운동전에 들어가 있게 짜거든요?
하루 생활패턴에 따라 맞춰야한답니다.
저녁양이 너무 적기도 하구요ㅜ

너무 적게 드셔서 살은 빨리 빠지겠지만... 너무 적게 드셔서 굶는 수준이라 근력 운동을 같이 해도 요요 오실거 같아요 ㅜㅜ 더 드시는게 좋을듯!!ㅎㅎ

이식단으로 규칙적으로 드시면 1달안에 20키로 빠집니다

양이 넘 적어요ㅠㅠ 아침점심 고구마 한 개, 저녁에 계란 2~3개(노른자는 2개만!) 정도로 늘리는 식단은 어떨까요! 가능하면 아침과 저녁에도 야채를 먹어주는 게 좋구요!