다이어트 일기
12월 03일 (음식 698kcal, 운동 660kcal)
Marrywood
- 2016.12.04 02:44
- 62
- 0
잠깐 다이어트 했다고 금방 기름진 음식이 눈에 들어오네요!
하지만 제 몸을 보니 식욕이 뚝..ㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 사람이 되는게 급선무일 듯 해요.
- 음식
- 운동
698/ 904
660/ 151
성공
(715)
아침식사 : 267kcal (38.25%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 고추장삼겹살 (1인분, 30g) | 102kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
점심식사 : 176kcal (25.14%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분,40g) | 5kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1.5회분, 30g) | 45kcal |
오후 간식 : 35kcal (5.01%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
저녁식사 : 221kcal (31.59%)
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 30g) | 45kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분,40g) | 5kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| [이마트] 그릭요거트 (1회분, 90g) | 80kcal |
운동 : 660kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
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