hyomin 헉 5키로....ㄱ..감사합니다!!

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지금도 예쁘다 인터넷에 검색하면 다 나옵니다. 검색해 보세요.

심플라이프 오오 감사합니다ㅜㅜ제가 단백질의종류에 대해 잘 몰라서..계란,고기,연어,생선 이런거빼고 알려주실수이ㅛ나요ㅠㅠ?

아침에 요거트랑 사과 드시고 점심에 급식 드시되 밥은 반 정도 드시고 야채랑 고기 마니 드시고 저녁을 고구마 보단 계란, 닭가슴살샐러드, 연어 샐러드, 참치 샐러드 등 단백질 위주로 드시면 효과 있으실 거예요.

지금도 예쁘다 일단 복부를 빼려면 유산소랑 저탄수가 필수예요. 키는 충분히 크신 거 같으니까 무리한 운동말고 버스 탈때 한정거장 먼저 내려서 걸으시고 밥양을 좀 줄이시고 단백질, 야채 위주로 드세요. 저도 마른 비만에 배가 거의 임산부 수준이었는데 이건 저탄수 말고는 답이 없어요. 저는 가슴 빠질까봐 유산소는 안 하는데 배 없애려면 단백질, 야채 위주로 드시는 것밖엔 답이 없답니다. 힘내세요.

심플라이프 감사합니다ㅜㅜ 제가 흔히말하는 마른비만이라고 보기엔말랐는데 복부에살이많아서 ...근력운동만해도될까요ㅠ? 학교가먹어러 버스타고다니는데 한정거장 전에 내랴서 걸어오기도해요!

빵떡은 내친구 앗 감사합니다!!!

지금도 예쁘다 다욧 안 해도 되겠는데 왜 하려는 거예요? 그 정도면 체중 줄이기보단 근력운동해서 라인 만드면 더 이쁜 몸 만들 수 있어요. 식단은 그대로 두고 운동하세요.

하면 성장에 안좋다는 걸 잘 아시믄스...
급식 먹는 양 조절만 해도 식단조절됩니다유
아침은 든든히 먹어주세유 학교에 있을 때 공부하믄스 공복감 커질 수 있으니까여~~ 사과랑 고구마를 같이 먹는 것두 좋습니다유