대부분 과일을 저녁에 드시더라구요. 아침에 드세요.
하루에 얼마나가 중요한게 아니고
언제 얼마나 이게 중요하죠.

jjuuuu 저 날은 특별하게 집에 삶아둔 고구마도 감자도 양상추도 없어서 간편하게 떼우느라 채소가 없어보이긴 해요ㅠㅠ 토마토가 있지만요.. 매일매일 칼같이 챙겨먹는건 너무 힘들어서...닭가슴살&양상추만 집어먹고 끝내기두 하구요. 과일양은 제가 먹는 양은 하루에 100g도 안되는데 그걸 줄여야할까요ㅠㅠ??바나나 포함하면 200g이하예요

식단에 단백질이 부족하구요. 야채도 끼니마다 넣어주셔야하는데 점심에만 드시구요.
저녁에 과일은 피하시구요. 종류는 한개씩만!
감은 절대 빼시구요.
칼로리체크보다 당류와 탄수화물을 우선체크 하시는게 좋을것같아요^^
빵.떡은 차라리 아침에ㅋㅋ
그래도 잘 챙겨드시네요^^ 화이팅

에이치엠HM 대단하시네요!! 전 아침은 바나나 사과 홈메이드요거트. 점심은 잡곡밥에 일반식반찬들. 간식으로는 집에서 말린 감이나 고구마말랭이..저녁은 안먹구요.매일 이렇게 먹는 식단이 같아요. 저 나름대로 한다고하는데 뭔가 골고루 섭취하지 못하는거 같은생각이 드네요ㅠ 님말처럼 신경써야할 부분도 많고 부지런해져야겠어요

내가나를 저도 칼로리 내에서 탄수화물, 단백질, 지방 챙겨서 먹으려해요ㅎㅎㅎ 대신 어제처럼 빵이 먹고싶다 하면 저녁에 항상 먹는 고구마 감자를 빼고 탄수화물로 섭취하는 식이에요. 저녁에 닭가슴살도 먹어주지만 점심으로 삼치구이랑 계란찜을 먹어서 단백질두 신경 안썼구용. 현재 운동, 식단관리한지 80일 됐고 65kg에서 55kg으로 10kg감량한 상태예요.(근육은 아주 조금 늘어났네여ㅠㅠ)아무리 몸에 좋은 음식이라도 칼로리를 많이 섭취하면 살은 찌겠죵?? 그래서 칼로리내에서 영양분까지 신경쓰려구 해요. 미리 전날쯤에 다음날 먹을 식단 입력하고 단백질이 부족하면 추가하는 식으루요. 신경써야할 부분이 많지만 저에겐 딱 맞는 식단관리인 것 같아요ㅎㅎ

전 칼로리계산 안하고 늘 생각한 식단에만 맞춰서 아침,점심,간식 이렇게 먹어요.칼로리에 맞춰먹음 효과가 더 좋은건가요?