저는 계단 25층까지 오르기 4번해요

그럼 30분하고 열납니다

중간에 두칸씩 손올리고 하면 런지자세라 짧은시간에 유무산소 운동가능해요

첨하시면 비오듯 땀흐르실거에요

이소라다이어트 뛰는거없어요 일이탄 둘다 유명하고 아파트 도 무난해요 클라우디아쉬퍼도 뛰는거없구요

카페트 위에 전기장판, 그 위에 바닥매트 까니까 아래에서 별 시끄러운거 모르겠데요~ 그냥 홈트에서 방방뛰는거말고는 그 위에서 해요ㅋ

저는 아파트 주위 번화가를 돌아다녀요!

티파니랑 마일리다리나 복근은 뛰는게 아니라서 소음안나요^^ 그리고 다신 추천 운동 여러개 그날그날 맞게 세트로 하고 있어요.^^

아파트 살땐 항상 13층을 계단으로 올라갔었어요.
내려올땐 엘리베이터 타구요.
밖에 나와서 주변 걷기도 하구요.
층간소음 생길까봐 집에선 이소라 체조 정도 했었네요^^

전 아파트 살며 집에서 줌바도 추는 입장인데요ㅋㅋ 카페트형 전기매트위에 두꺼운 특대형 요가매트 그위에 얇은 요가매트를 깔고요... 근데 아무래도 맨손 근력위주로 하시는게 좋을 것 같아요.

그 외엔 계단 오르기요.. 내려갈 땐 엘베이용 하는데 올라올 땐 계단으로 올라와요 ~~