저지금하고있어용!! 7일째인데 3키로빠졌어용
식단은 단백질은 두부나 소고기안심(등급낮은거 높은건 마블링노노)이정도로 번갈아먹구요
탄수화물은 전 따로챙겨먹지 않아요
채소먹을때 토마토,당근,양파,구운마늘 자주먹는데 탄수화물10-20 퍼는 금방채워지더라구요
그래도 가장 간편하고절약되는게 현미밥이나 고구마정도 아닐까요
어치피 하루500칼로리면 고구마양으로 따졌을때 반개도 못먹어용
채소는 시금치랑 부추 두개번갈아 먹구잇어요
그리고 아보카도도 이틀에한번 반개씩먹어주고있어요 좋은기름섭취라길래ㅜ
근데 맛이 없어서 꾸역꾸역먹네요

허니슈우 10일차하고 몇키로빠지셨는지 알수있을까요

돼지고기 안심.등심 추천이요ㅇ저희ㅇ동네 1kg에6000원이요~

FlashBack 제가 갑자기 살이 확찌면서 무릎이 안좋아져서요 격한운동을 못해요
그래서 거실에 스텝박스 놓고 (2단정도)
오르락내리락40분 일반걷기20분 정도만 하고있어요 그래도 목,가슴쪽에 땀은 촉촉히 나는거 같아용
아무래도 완전 저칼로리로 먹다보니 격한운동은 좀 무리인거 같기도하구요~
전12월까지 이운동을 유지하면서 무릎부분이 좀 괜찮아지면 줄넘기+홈트근력 으로 넘어가려해요
(월래 줄넘기로 다요트하는데 무릎땜에ㅜ)

허니슈우 조언 감사합니다 혹시 운동은 어떻게 하시는지?

FlashBack 아 달걀도 좋아요
흰자는 단백질대용으로 좋으니까요
전 하루칼로리보고 어쩔땐 노른자까지먹고 아니면 흰자만먹고해용!
변수에 따라 맞추시면 되용
계속똑같은거 먹음 물리니깐 몇가지 돌아가면서 먹어주면좋아용
소고기는 한덩이사면 10일동안은 먹겠던데요,달걀흰자,두유, 두부 돌아가면서 먹다보면 많이못먹어용^-^
아전 예전에 먹던 단백질파우더도 있어서 그것도 먹곤해용
다이어트에 너무 돈쓰지 마시고 잇는거 편할걸로 하셔도 되요^--^♡

허니슈우 위에것처럼 먹긴 힘들것 같고
좀 저렴한걸로 도전 해봐야겠네요 연어랑 안심 가격보니 어후...

FlashBack

FlashBack 네에 470-600사이 왔다갔다해서 먹어요

허니슈우 하루 섭취 칼로리가 500정도로 되어있나요?