다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이번주파티가있는데 어카죠ㅠ
콩심잉
- 2016.12.08 17:15
- 90
- 1
이번주주말에 정말안갈수가없는 파티가있어요.. 순대떡볶이치킨피자콜라등 다 고칼로리네요ㅠ매일 800kcal먹고 운동은1500kcal하느라 힘들지만포기할수는없는데 어떠..카죠 자기보상?그런거들어봤는데 어떻게하는거죠?
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가서 아예 안먹을 수는 없으니 한 접시만 먹는다고 생각하고 접시 하나에 적당히 담아오세요. 막 가득 쌓아서 말고요. 그리고 파티하는동안 그 한 접시만 천천히 드세요. 음료수말고 물 많이 드시고요. 지금 하루에 800kcal만 섭취하시니까 그 정도만 먹어도 충분하게 자기보상될 정도의 열량이 나올거에요. 그리고 다음 날은 평소보다 조금 드시고요. 굶으면 안돼요!!조금 먹고 조금 더 운동하고. 그러면 돼요. 과식이 계속 이어지지만 않으면 일시적인 체중증가에서 다시 돌아와요.