8일만에 2키로 빠졌는데 위험한건가요
다신 시작하기전에 이미 8키로 감량한 상태였어요
다른곳에서는 다이어트하면서 인바디 안해봤고 피쿡기준으로 현재 체지방 24%, 골량2.2kg, 근육량 71%정도 떴어요. 단백질,수분량,기초대사량 등 다 정상으로 나왔고요
11에는 일주일에 0.5kg씩 감량되서 2키로 빠졌는데 갑자기 일주일만에 2.2키로빠지니까 무섭네요;
요가시작했고 식단표작성하면서 점심 칼로리를 더 제한하는 것 같긴한데 아침은 조금 늘렸거든요..
배고픔을 힘들어해서 절대 굶지는 않고 제한만 합니다.
간식으로는 주로 사과,미주라 같은거 먹고
아침에는 오트밀,닭가슴소세지,두부,샐러드,과일 중에서 200칼로리정도 먹으려고 노력해요. 넘어도 신경안쓰고요.
점심은 구내식당 400칼로리 안넘으려고 노력합니다.
저녁은 주로 쉐이크마셔요.
운동하는날은 운동전에 아침칼로리만큼 간식먹어요. 운동가기전 먹는 간식을 저녁으로 넣어놔서 사진에는 저녁%가 높아졌네요;
영양제는 따로 종합비타민,칼슘,유산균 먹고있어요
딱히 힘들다는 생각도 안들고 빠지는 것 보면 좋은데 이러다 몸이 망가지는건 아닌가 걱정이 되요..
아, 그리고 다이어트 시작한지는 3개월가까이 됐어요..
제가 뭔가 잘못하고 있는건지 제대로 하고 있는건지 모르겠어요..