커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 08일 (음식 1011kcal, 운동 140kcal)

아침식사 : 329kcal (32.54%)

쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
[사조] 사조참치 마일드 (1캔, 46g)	69kcal
햄김치찌개 (1인분, 100g)	102kcal
오이지무침 (1/2소접시, 7g)	2kcal

점심식사 : 155kcal (15.33%)

[CJ] 쁘띠첼 워터젤리 사과 (1개, 130ml)	75kcal
[요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g)	80kcal

오후 간식 : 170kcal (16.82%)

팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 22g)	42kcal
[키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g)	90kcal
[농심] 웰치스포도맛 (1캔, 75ml)	38kcal

저녁식사 : 357kcal (35.31%)

메추리알 장조림 알 하나당 8그램.

라면을 먹어서 우유 마시기. bbc였나? 다큐를 거기거만 보는 게 아니라서 헷갈리지만 bbc 맞을 듯. 쨌든 다큐에서 지방 들어간 음식 먹을 때 함께 섭취한 유제품이 불필요한 지방을 응가로 배출하는데 효과 좋다고 했어서 마셔보기. 어차피 라면 먹어서 좀 소화되면 곧장 운동하기도 할 거고. ㅇㅇ.

[오뚜기] 스낵면컵 (1컵, 62g)	260kcal
메추리알장조림 (1인분, 24g)	17kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)	80kcal

운동 : 140kcal

오늘은 무릎도 괜찮겠다, 라면 먹었으니까 자전거 추가ㅡ. 무릎을 위해 10분씩 끊어서 다른 운동 하거나 쉬다가 하기로. 예전에 알바하다 넘어졌을때 다친 게 문제인감ㆍㆍㆍ저번 운동 쉴때도 그렇고 이번도 그렇고 딱 그쪽 무릎만 아프네;;;;

ㅡ자고 일어나니 새벽 1시 20분. 오늘 운동 망했네;;;; 역시 너무 늦은 시간에 자면 안 됨.

싸이클 실내자전거 (10분)	50kcal
훌라후프 (10분)	40kcal
싸이클 실내자전거 (10분)	50kcal

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.

💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕

광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글

* 신고하신 내용은 운영정책에 의해 처리 되며, 허위 및 부정 신고 시 영구적으로 이용이 제한 될 수 있습니다.