3주차는 정말 고비였던거 같아요..뭔가 풀어지게 되고ㅠㅠ
2주차에 비해 운동을 많이 못햇어요ㅠㅠㅠ
식단도 일반식 꽤먹엇고.. 주말엔 폭식까지ㅠㅠ엉엉

비교사진입니다

일주일간 식단입니다!!!

일주일간 운동입니다ㅎㅎ

일) 크런치 20회 10세트
바이시클 클런치 20회 5세트
스탠딩 사이드 니업 100회
다신 플랭크 5일차
싸이클 30분

월) 크런치 20회 6세트
바이시클 클런치 20회 6세트
스탠딩 사이드 니업 100회
런닝머신 카디오 20분
핫요가 1시간

화) 크런치 20회 6세트
바이시클 클런치 20회 6세트
스탠딩 사이드 니업 150회
다신플랭크 7일차
바디아트 1시간

수) 크런치 20회 7세트
바이시클 클런치 20회 7세트
스탠딩 사이드 니업 100회
다신플랭크 8일차
런닝머신 인터벌 15분
플라잉요가 1시간

목) 운동놉.......!!!!

이제 마지막 4주차니까 더더더더더 빠이팅해야겟어요!