다이어트 일기
12월 07일 (음식 1286kcal, 운동 464kcal)
탄수화물중독
- 2016.12.09 09:22
- 60
- 0
- 음식
- 운동
1286/ 1720
464/ 287
성공
(611)
아침식사 : 287kcal (22.32%)
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 73kcal |
| 김치김밥 (1/4줄, 36g) | 43kcal |
| 두부부침 (1접시, 155g) | 171kcal |
점심식사 : 451kcal (35.07%)
| [서브웨이] 터키 샌드위치 (1회분, 240g) | 302kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 85kcal |
| 올리브유 (1.5작은술, 7g) | 64kcal |
오후 간식 : 142kcal (11.04%)
| 아몬드 (7개, 8g) | 49kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 406kcal (31.57%)
| 쌀밥 (1/4공기, 62g) | 91kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 60kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 109kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 33g) | 24kcal |
| 마늘 (1인분, 51g) | 65kcal |
| 새송이버섯 (2개, 100g) | 36kcal |
| 올리브유 (1/2작은술, 2g) | 21kcal |
운동 : 464kcal
집->보건소->헬스장 걷기->서브웨이->신세계->수영집 돌아서
| 런닝머신 걷기 (40분) | 182kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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