다이어트 일기
12월 08일 (음식 1242kcal, 운동 305kcal)
탄수화물중독
- 2016.12.09 09:22
- 64
- 0
- 음식
- 운동
1242/ 1720
305/ 287
성공
(496)
아침식사 : 194kcal (15.62%)
| 쌀밥 (1/2공기, 85g) | 125kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 150g) | 60kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 13g) | 9kcal |
점심식사 : 497kcal (40.02%)
| 꽃등심 (1회분, 110g) | 239kcal |
| 새송이버섯 (1개, 105g) | 37kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
| 마늘 (1인분, 51g) | 65kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
오후 간식 : 124kcal (9.98%)
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| [이디야] ICE 카페 라떼 (1잔, 355ml) | 100kcal |
| 스윙칩 (오모리김치찌개맛) (1/4회, 3g) | 17kcal |
저녁식사 : 427kcal (34.38%)
| 감자 (1회분, 50g) | 27kcal |
| 양파 (1인분, 60g) | 20kcal |
| 마늘 (1인분, 31g) | 39kcal |
| 된장 (1스푼, 35g) | 70kcal |
| 고추장 (1회, 10g) | 21kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 119kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 80g) | 20kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
운동 : 305kcal
11448보 걸음
| 런닝머신 걷기 (5분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스텝업 (90회) | 45kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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