네 어지럽진않은데 기운이 살짝없어요..

어지럽진않으세요??

운동하는데서 지금 제가 물 근 3리터 마신다고 하니까, 코치님이 물로는 2리터정도 마시고 나머지 수분은 채소나 과일로 보충하라고 하셨어요

물을하루에3리터이상마시는데 수분손실 클까요?ㅠ

식단이......나중을 위해서 고치시는게 좋을것같아요 ㅠ 너무 극단적인것같아요 ㅠ

빠질수밖에 없는 식단이네요~

야채가 많은게아니라서 수분도많이빠지고 근육 손실량도 큰거같아요 ㅜㅜ 저렇게만 드시면 금방지치시고 요요도 크게오실수도 있으세요 못해도 하루 600~700칼로리드시고 야채좀 더 드세요 ....!

식단이 너무 소식인것같아요ㅠㅠ
점심식단에 채소와 과일 넣어주시면 좋을것같고 아니면 흑미밥 소량과 닭가슴살 간없는 볶음류로 드셔도 좋을것같아요
저녁식단에는 두유나 우유 한잔도 추가로 넣어주시면 더 든든할것같아요~ 너무 적게드셔서 살이 훅빠진것처럼 체중변화가 있는것같지만 체지방보다는 수분이 많이 빠졌을것같고
근육량 손실도 좀있어보여요ㅠㅠ 식단에 대해 잘알지는못하지만 이식단은 조금 건강상에도 안좋아보이네요😞

식단을 좀더 드시는게 좋은듯ㅠ저녁에 닭가슴살 추가하셔서 드셔용 탄수화물도 없네요ㅠ

너무 적게 먹는거같아요...탄수화물이없는데 ㅠ