다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만에 좋은 운동이 머가 있을까요?
꿀낄
- 2016.12.09 12:55
- 143
- 4
날씨가 추워서 밖에 나가지 못하고 집에서 운동해요
이제 시작단계라 스쿼트 50개 런지30개 그리고 다른 운동도 쪼끔 쪼끔 하고있는데요
운동량이 부족해요 ㅜ ㅜ 무릎에 무리 안가고 집에서 할 수 있는 유산소 운동 머가 있을까용?
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집에서는 절 더러 죽지 않으니 계속 뛰라고 합니다==
고도비만 은 운동하지마시고 진짜 빡쌔게 식단조절하고 과체중으로 감량되면 그때 걷기 운동 하세여~
고도비만이시면 아직 근력운동은 하지마세요. 식단조절을 주로 삼고 운동은 걷기 정도만 하세요. 그래도 살을 빠질거에요. 일단 체중을 좀 줄여놓고 본격적인 운동 시작하세요. 너무 조급해하지 마시고요. 안그러면 다칠 수도 있어요...
고도비만에 스쿼트 런지는 안좋을수있어요 무릎때문에.. 저는 집에서 유투브 동영상으로 줌바나 순환운동 가벼운걸 자주해주고요, 사이클사셔서 타던지 유산소운동으로 일단 조금 감량하시고 근력을 병행하시는게 좋을것 같습니다