비포&애프터
[11자 복근 챌린지-2주차] 16일째 변화기록
다욧트44
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- 2016.12.09 13:05
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식사는 영양소 챙겨먹는 정도만 신경쓰고 있습니다.
1400~1800사이에서 먹고있고 더 넘길 경우 운동을 더 많이 해서 칼로리 소모하고 있어요.
사이즈 변화는 조금씩 감소하고 있는 듯 해요.
*허리 : 64cm(0주차) -> 63cm(1주차) -> 63cm(2주차)
*배꼽 : 69cm(0주차) -> 69cm(1주차) -> 68cm(2주차)
*몸무게 : 49.2kg(0주차) -> 49.0kg(1주차) -> 48.0kg(2주차)
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운동은 저번에 올린 글에서처럼 애플힙, 탄탄복근, 바이시클 크런치, 싱글레그 스트레칭, 마운틴 크라이머등을 하고, 레베카 루이즈 하체, 전신, 마일리사이러스 운동을 같이 겸하고 있습니다.
이번주는 운동을 2번이나 쉬어서... 앞으로 더 타이트하게 조여야 겠습니다~!!
좀더 뚜렷한 11자 복근을 위해 힘내요~^^
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복근! 저의 배에도 있긴하겠죠? 지금은 숨어있을뿐ㅠㅠ 멋지십니다♥
11자 복근챌린지가 18일에 종료됩니다. 꼭 최종후기까지 올려주세요 :)
이워터연 감사합니다~ 이워터연님도 하실 수 있어요~!! 홧팅입니다^^
대단해여ㅜㅜㅜ
꼬닭 헉... 전 원래 올해 6월 중순에 다이어트 시작했습니다. 거진 10kg은 3달정도 걸렸구요~ 그 이후엔 한달에 1kg이 빠질듯 안빠질듯 왔다갔다 했어요. 초반엔 야채랑 단백질 챙겨먹다가 살 어느정도 빼고선 영양소 다 챙겨먹었습니다. 대신 전 적게 먹고 운동한 건 아니었습니다. 전 단기간에 다이어트 해본적이 없어서 도움이 안될 것 같아요... 유용한 답변 드리지 못해서 죄송합니다..ㅠㅠ
몇일만에 빼신거에요...??공연이있어서 3주안에 15kg빼려고하는데 점심 저녁은 고구마로 때우거나 안먹고 운동하면빠질까요..??