다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체력을 키우려면...?
홍홍..^^
- 2016.12.09 15:11
- 120
- 6
운동 안해본지가 워낙 오래되서 체력이 바닥이에요
다이어트하겠다고 혼자 홈트레이닝해도 10분을 못하겠는..;;
계단은 3층만 올라가도 헉헉대구요.. ㅠㅠ
체력을 키우려면 어떻게 해야하나요
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걷기 운동으로 조금씩 거리를 늘려가시면 어때여?
걷기운동 줄넘기 하셔요
걷기운동으로만 당분간 하시면서 체력키우시다 근력운동추가로 하시면되세용
저도 체력이 바닥이라 처음 운동시작할때는 런닝 2분만 뛰어도 죽을것 같았는데~할 수 있는 만큼씩 꾸준히 하다보니 이제는 15분도 뛴답니다^^
유산소운동하세요. 체력 키우려면 유산소 하셔야돼요. 런닝머신이나 만보걷기 같은거 해보세요. 그리고 조금 붙은거 같으면 사이클이나 줄넘기 하면 점차 체력 붙을거에요. 홈트는 어느정도 체력이 붙은 이후에 하세요.
체력을 키우려면 그냥 죽어라 운동 꾸준히 해야되요 ㅋㅋ그러다보면 체력이 늘어나있어요
저도 계단 3층만 올라가도 헉헉 댔는데 하루에 40분정도 뛰거나 가파른곳 등산하거나 그랬더니 체력이 쑥 올라가있더라구요