다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 선배분들의 조언 부탁드립니다~
minimin90
- 2016.12.09 18:05
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- 아침 : 일반식 (밥, 반찬 2개 정도, 국)
- 점심 : 닭가슴살 샐러드 or 과일+플레인요거트
- 저녁 : 오트밀우유죽 or 삶은달걀+두유
* 저녁 약속 있을 때는 오트밀로 아침,점심
* 운동 주 4~6회 1시간 30분 정도
(이소라 다이어트1 + 상체 or 하체 근력운동 격일로 + 가능하면 유산소 20~30분)
* 주 1회 댄스 수업 1시간 반정도
이번주 월요일부터 위 계획대로 하고 있는데요.
제 생애 첫 다이어트고 제가 직접 짠 거라 저렇게 하는 게 효과적인가 싶어서 이렇게 글을 올리게 됐어요~
인바디 해보니까 근육은 빈약하고 체지방만 늘었더라고요 ㅠㅠ 전체적으로 아직 표준 단계이긴 한데 자칫 잘못하면 비만이 될 것 같아서 이제 정신 차리고 건강하게 다이어트 하려고요.
다이어트 선배분들의 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
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스위트레인 응원 감사합니다~ 내일부터 당장 현미밥으로 바꾸려고요^^
밥은 쌀밥이아닌 현미밥으로 드시면 더 좋구용 반찬과 국은 최소한의 양념으로 해서 드시구 달걀은 흰자만 드시는거 추천드려욥
중간에 출출하실땐 아몬드4알정도나 방울토마토 같은거 드세요!! 운동은 본인한테 맞는걸로 무리하지 않게 하시면 됩니다! 열심히 화이팅이에요!!