다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀 봐주세요!
fken
- 2016.12.09 21:44
- 111
- 5
제가 기초대사량이 1230인데요
아침: 사과1개, 또는 과일 (귤,아보카도 등), 요거트1개, 견과류 1봉지
점심: 일반식 (저염식이고 현미밥을 꼭 먹는다 130g)
저녁: 고구마 150g ,브로콜리 양상추등 야채, 또는 양파 볶은거(이때는 기름 1/2스푼), 닭가슴살 100g
제가 균형있게 잘먹고 있는건가요?ㅠ
운동은 박봄운동 20번 3세트 런닝머신은 1시간 꼭 걷거나 뜁니다!
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fken 양이 많으세요~ 조금 줄이셔도 될것 같아요
가느다란선비 아 그래요? 탄수화물이 너무 많나요? 아님 양이 많나요?
BarbieIzDaBomb 어 ㅠ 저녁에 과일이 좋지 않다고 들어서요ㅠ 당분때문인가? 그래도 바꿔먹는거 괜찮나요??
저녁에 고구마 나 닭가슴살 중에 하나만 드시는게 좋아보여요
잘드시는것같아여 근데 아침하고 저녁을 바꾸는게 다좋을듯해여