다이어트 일기
12월 09일 (음식 1601kcal, 운동 717kcal)
HYEKYUNGCHO
- 2016.12.10 00:18
- 170
- 0
그전에는 칼로리에 너무 강박이 심했는데 이번 다이어트는 마음에 여유를 가지고 하기로!! 먹었으면 좀더 움직이고 운동하자! 긍적적인 마음가지기😊
- 음식
- 운동
1601/ 1132
717/ 188
성공
(60)
아침식사 : 269kcal (16.80%)
| 키위 (1개,100g) | 54kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 우유 (1컵, 70ml) | 42kcal |
| 요구르트 (1개,65ml) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 695kcal (43.41%)
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 24kcal |
| 감자조림 (1소접시, 40g) | 84kcal |
| 고등어무조림 (1/2인분, 125g) | 115kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
| 쌀밥 (1공기, 140g) | 206kcal |
| 만두국 (0.5대접, 250g) | 217kcal |
| [야쿠르트] 에이스라이트 (1회분,80ml) | 35kcal |
오후 간식 : 41kcal (2.56%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼,5g) | 26kcal |
저녁식사 : 596kcal (37.23%)
| 감자샌드위치 (1인분,177.7g) | 376kcal |
| 귤 (1.0개, 100g) | 39kcal |
| [해태]아이비(IVY) (1/2봉지, 11g) | 47kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 참치캔 (0.5캔, 25g) | 52kcal |
운동 : 717kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 수영 (30분) | 255kcal |
| 이소라 다이어트1 (5분) | 38kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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