더찌지나말자! 아뇨아뇨 오히려 무릎 더 안좋아 지실거에요ㅠ 이젠 유지가 목표이시니 몸라인잡아주면서 근력유지에도 도움되고 무릎자극이 덜가는 요가나 필라테스같은것처럼 스트레칭 위주로 하시는걸로 추천드려요~ㅎ

lowin 일반식으로 바꾸면 운동 전에 하던거보다 더 빡세게 해야하죠?

더찌지나말자! 평소 식습관이 중요하더라구요ㅠㅠ 도움되셨길 바래요~ㅎ

lowin 와 유지비법까지 알려주시고..감사하네요ㅠㅠ

Jecky 아 저도 그냥 대략 가늠만 해야겠네요ㅠ

더찌지나말자! 죽으로 먼저 시작하시면 위나 장에 덜 자극 되고 이후 괜찮으시면 밥으로 바꾸시는게 좋아요~ 시간날때마다 매번 스트레칭하시면 좋아요 앉아 있을때두요~ 저도 빼고 1년정도 유지 중인데 과자나 짠음식 밀가루 당들어간건 안먹으려하고 국도 건더기 위주로 먹고 있어요 피곤하지만 유지는 되고 있어요~ㅎ 물도 일반 생수보단 레몬수나 마테차같이 바꾸셔서 실생활에 적용하시면 도움될거에요~

더찌지나말자! 저도 칼로리 계산 어림짐작으로 하는걸요. 전 보통 식당밥 먹을때 1인분이 이만큼 나왔으니까 몇조각 먹으면 몇인분으로 계산하면 되겠다-하는 식으로 다이어리 작성해요.

Jecky 근데 집에 계량 저울이 없어서 칼로리 계산을 못해요ㅠㅠ그냥 조금씩 먹으면 되겠죠?

식이는 천천히 일반식으로, 섭취 칼로리 조금씩(1~2주일에 100씩) 늘려서 기초대사량 근처까지 올리시는 걸 추천합니다~ 목표체중 도달하셨으면 인바디검사 해서 얼마나 건강하게 감량했나 확인해보는것도 좋겠고요.

lowin 지금 무릎 때문에 전에 보다 운동을 거의 못하는 상태인데 일반식으로 바꿔도 될까요??ㅠㅠ저도 진짜 잘 찌는 체질이고 요즘 며칠 운동도 쉬었더니 너무 불안하네요....ㅠㅠ