식단으로만 살 빼시면 요요시 하체만 더 찝니다. 스트레칭 중점으로 해 주시고 일단은 유산소 집중으로 전체적 체중 감량을 한 뒤 근력은 5대5로 하시는게 좋습니다. 이때도 스트레칭은 별도로 30분 이상 해 주세요. 하체 비만은 지방 흐름이 멈춘것도 요인이지만 다른분에 비해 그쪽이 더 살이 잘 찌는 스타일인거예요. 체질 개선이 가장 어렵습니다. 하체만 빼겠다. 하체를 더 많이 빼겠다 하고 생각하면 오히려 다이어트는 힘들어 질 수도 있습니다. 전체적인 체중이 내려가고 근력이 붙으면 슬림해 집니다. 림프순환 맛사지도 추천하지만 이것도 어디까지나 살이 빠져야 효과를 눈으로 확인 할수 있는것! 다이어트는 특별한 방법이 없고 적게 먹고 많이 움직이면 빠지는데 배불리 적게 먹는것. 야채와 고담백 위주로 내가 좋아하는 것으로 여러 아이템을 돌려서 드셔야 금새 질리지 않습니다. 운동은 매우 필수. 초기에 유산소 위주 일정부분 감량후는 근력위주로~ 어떤 방법을 하던지 꾸준히 급하게 맘 먹지 않음 빠집니다.

저도하체비만형인데요..식단과함께운동을해야효과가더좋아요^^저는헬스장은답답해서안다니고,걷기운동을주로했어요~그리고집에서와이드스쿼트도하구요^^예전에비하면확실히달라졌어요ㅎ하체운동도여러가지있기때문에,몇가지정해서꾸준히하면좋은결과있으실거예요^^헰