비포&애프터
(11자 복근 챌린지)3주차
윤돌이
- 2016.12.12 12:09
- 714
- 2
3주차때는 복부둘레가 79센티였어요.
식단은 사진을 제대로 못 찍어서 없는데.
몇가지만 올립니다.
두부,닭가슴살,사과,바나나,양배추 등등 으로
아침.저녁을 먹고,
점심은 회사구내식당밥을 먹어요
물은 2.5~3리터가량 먹고,
저녁에 다이어트댄스를 1시간 합니다.
댄스후 복근운동을 하기도 하고,
안하는날도 있어요.
집에서는~
플랭크,
레그레이즈,
크런치 2세트를 합니다.
운동을 규칙으로 매일은 안해서 들쑥날쑥이네요.ㅠ
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11자 복근챌린지가 18일에 종료됩니다. 꼭 최종후기까지 올려주세요 :)
나도 어서힘내야겠어요