다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초고도 비만인데 식이요법으로 가능할까요?
사악한몸뚱이
- 2016.12.12 13:47
- 220
- 3
166 cm/120KG 인데 식이로 하루 칼로리 900 맞추고있어요 .. 이대로 하면 체중 감량 가능할까요?
1년 계획중이예요
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체중이 많이 나가는 상태이기때문에 지금당장 과한 운동을 하면 관절에 악영향이 있을 수 있으니 건강한 식이로 조절하시되, 집에만 있지는 마시고 주변 산책같이 가벼운 활동도 같이 해 주세요.
그러면서 어느정도 감량하고 활동을 해도 괜찮겠다 싶으면 점차 관절에 무리가 덜 가는 운동부터 시작하시는 것을 추천합니다.
추가로 전 9월 말에 160/90에서 시작했는데 2~3년 이상 걸쳐서 30감량, 생활습관화를 목표로 꾸준히 순환운동해가면서 건강하게 다이어트 하고 있습니다.
감사합니다~
식이량 같은 경우는 근처 보건소 등에서 인바디검사 받아보시고 인바디 결과지에 나온 기초대사량보다 약간(100~200) 적게 드시는 것도 추천합니다. 인바디 담당하시는 분과의 건강상담으로 식단 내용 상담해 보는 것도 도움이 될 테고요.