다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 좀 봐주셨으면 합니다
슬픈늑대
- 2015.12.26 21:58
- 266
- 8
제가 17일째 하고 있는건대요
아침에 일어나서 선식한잔에 바나나 한개 먹고 점심에 샐러드에 닭가슴살 100g 먹고 중간에 배고플때 삶은달걀 한개 먹습니다 또 저녁 먹기전 너무 허기질때 삶은달걀 한개에 저녁은 닭가슴살 100g에 찐고구마 한개에 우유 200ml 한잔 마시는대 이대로 계속가도 될까요? 밥은 안먹습니다 군것질로 입이 심심할땐 귤 최대 3개 먹습니다
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45가자! 그런가요? 흠.. 달가슴살을 좀더 먹어야 할까요 고민되내요
슬픈늑대 단백질양을 더 드셔야할거같은데..여자보다 더적게드시는거같은데요~이렇게 적게먹으면 근육도 생성안되요..보통 하루에 남자 70키로면 70g정도의 단백질을 먹어야한대요. 근육 키우는분을은 1.2~1.5배정도 더 드시던데...
심플라이프 그런가요? 3개월동안 13 키로 빼려고 식단을 줄이고 운동병행하고 있는대 무리하고 있는건가요? 일때문에 운동을 유산소 웨이트 포함 한시간 정도밖에 못하고 있어서요
남자분이시죠? 드시는 양 너무 적은데요. 여자들 먹는 수준이예요. 좀 더 드셔야 근육이 잘 붙을텐데요.