다이어트 일기
12월 12일 (음식 1138kcal, 운동 641kcal)
!건강하게!
- 2016.12.12 23:53
- 49
- 0
- 음식
- 운동
1138/ 1222
641/ 204
성공
(521)
아침식사 : 370kcal (32.51%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 비엔나커피 (1/4회분, 8g) | 43kcal |
| 사과 (1회분, 133g) | 69kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| [복음자리] 대추차 (1/2큰술, 13g) | 35kcal |
| 꿀 (1/2큰술, 5g) | 15kcal |
| [오뚜기] 계피분 (1/4큰술, 1g) | 0kcal |
점심식사 : 352kcal (30.93%)
| 미역국 (1대접, 150g) | 12kcal |
| 순대 (1접시, 50g) | 79kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 배추 (3회, 150g) | 18kcal |
| [노브랜드] 교자만두 (11회분, 50g) | 111kcal |
오후 간식 : 200kcal (17.57%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 멸치 자건품중 (1회분, 30g) | 69kcal |
저녁식사 : 216kcal (18.98%)
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) | 85kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1/2회분, 100ml) | 65kcal |
| 무가당코코아가루 (1회분, 7g) | 15kcal |
| 블루베리잼 (1인분, 5g) | 36kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g) | 15kcal |
운동 : 641kcal
| 실내자전거(53kg기준) (30분) | 117kcal |
| 복부 (68분) | 289kcal |
| 실내자전거(53kg기준) (60분) | 235kcal |
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