수면과 휴식이 정말 중요하다는거 몸소 체험해서 글을 올려요.
다이어트 이후 지난주 주 4일 폭식했습니다!
(아 정말 0.5키로 남기고...ㅠㅜ)
일주일에 한두번 폭식은 다음날 관리하면 금방 제자리로 돌아왔거든요.
그런데 주 4일이 넘어가니 몸 구석구석으로 지방이 쌓이는게 느껴지더랍니다!

왜 이러지? 왜 이러지???
음식앞에서 주체가 안되고,
나도 모르게 천장에서 과자를 꺼내 계속 우적우적 먹고 있고,
아몬드도 20알 넘게! 그러고서 저녁에 또 왕창!!
물론 약속때문에 저녁을 더 먹어야하는 상황이였지만
충분히 배부르고 멈출 수 있는데도 멈춰지지가 않는거에요!

이런 폭식의 원인에는 여러가지가 있습니다!
스트레스, 무리한 체중감량, 생리전 증후군, 단당류 (쌀밥 밀가루 등) 섭취로 인슐린 과다분비후 혈당 감소 등등

제 경우도 위에 나열한 것들이 여러가지로 섞여 있는데요!
그 중 가장 큰 원인으론 수면부족이였어요!
지지난주 건강한 빵을 만들어 보겠어!!!! 그래 사는 것보단 만들어 먹는게 좋을꺼야! 가족과 친구들에게도 줘야지!!!
하면서 밤잠 아침잠 줄여가며 열심히 열심히 베이킹을 했죠!
그래서 하루 평균 수면 시간이 5시간이였고 많으면 6시간 이였어요.
그렇게 보내고 나니 몸엔 힘이 하나도 없고 계속 피곤하고...
음식은 절제하지 못할 정도로 계속 땡기고...참을 수 없고....

그렇게 폭식을 맞이하고 1.5키로가 쪘습니다!
별거 아닌 숫자일 수 있지만 이제 미용체중으로 돌입하기 위해 몇 백그람도 빼는게 쉽지 않는 상황이면 얼마나 큰 숫자인지 아실꺼에요 ㅠㅜ
나를 힘들게 하는 것(생활에 지장없을)들을 일단 모두 스톱시키고
잠을 늘리고 휴식 틈틈히 취하고
뜨거운 물과 초창기 다이어트 식단으로 바꾸고 나니
훨씬 좋아지네요.
약속 많은 연말 연시지만 적당히 즐기면서 먹는게 우리 목표인거잖아요!

내가 지금 폭식을 하고 있다면 원인이 뭔지 잘 살피고,
나를 다독이고 달래주면서 조금씩 고치도록 해요!