gk101617 네 맞아요 야채 맛있더라고요
감사합니다!

그래서 곡식 많이 들은 까만빵 위주로 먹으면 밀가루 조금 들어도 한끼에 필요한 탄수화물이라 괜찮을꺼에요! 식빵 두개까지 괜찮은걸로 알고 있어요~ 음... 다른건 딱히 생각은 안나는데 외국이 한국 보다 야채는 더 많이 있으니까 야채 다양하게 먹을수 있을것 같네요! 저는 당근 엄청 좋아했는데 한국와서 안 먹게 됬구 외국에서 완두콩? 이런것도 엄청 좋아했어요!! :)

gk101617 감사합니다!!밀가루먹어서 살찌거나 그러지 않았나요? 빵 말고 또 외국에서 먹을만한 식단 뭐가있을까요?

저는 해외 살다가 한국 들어왔는데 외국에서는 확실히 한국보다 빵 먹기가 더 좋았던것 같아요! 완전 통밀빵 구해서 식빵 두장에 야채 이것저것 많이 넣고 치즈 (체다 말고) 한장에다가 계란 한개 넣어서 먹으면 꿀맛이고 든든한것 같아요!! 샐러드 드실꺼면 저녁을 샐러드로 드시고 탄수화물 안 먹으면 지방도 잘 안 빠지니까 고구마도 같이 조금 먹어줘요! ^^

Snaps 건강하게 칼로리 늘리기가 어려워요ㅠㅠ

참고로 저는 운동을 좀 빡쎄게하고 아침은 아주 가변게 200칼로리 내외로 점심은 일반식 저녁은 단백질 파우더만 운동후 막네요 운동전 너무 허기지면 간단한 단당류 음식 하나만 먹구요

너무 칼로리가 적은거 아니예요? 그래도1200정도는 맞춰주면서 운동하시는게