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유산소 운동 후 근력운동vs근력 운동후 유산소
슬픈늑대
- 2015.12.27 00:10
- 313
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유산소 운동을 하고 근력운동 중인대 찾아보니 근력운동을하고 유산소 운동을 하는게 좋다고하는대 정말 차이가 많이 날까요? 유산소를 좀 힘들게하고 있어서 근력 운동을하고하면 힘이 너무 빠지지않을까 걱정되는군요
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웜업 10분 정도 유산소 후에 근력 운동 40분~1시간 그 후 유산소 하는 것이 일반적입니다.
근력 운동 후 심박수가 상승된 상태에서 유산소 운동을 하시는 것이 훨씬 효율적이기 때문입니다.
비드어 좋은 정보 감사합니다 ㅎ근력 운동 시간을 좀더 늘려봐야겠내요ㅎ
이화ecc 네ㅎ조언 감사합니다 야간이라 곧 퇴근인대 퇴근 후에 바로 실천해봐야겠내요^^
근력운동후 유산소운동 30분이상은 해야 되요
운동후 1시간안에 단백질보충 잊지 마시구요^^
비드어 거이 대부분 유산소후에 근력 운동을 하는거 같긴 하드라구요
_(┐「ε:)_ 아.. 섞어서 하시는군요.. 효과 괜찮나요?
유산소-근력-유산소요
유산소 간단하게 한뒤에 근력-유산소