고도비만
운동과 식이조절 어떻게 하시나용?
꿀낄
- 2016.12.13 18:35
- 100
- 4
이제 다요트 일주일차!
많이 나가면 나갈수록 식이조절만으로 잘 빠진다는데 제 몸무게는 별반 차이가 없어용 ㅋㅋㅋㅋ
다들 어떻게 먹고 운동하시나용?!
처음 삼일은 적게 먹는다고 먹었는데 다욧일기 보니 1900정도 먹고 있더라구용.
그래서 4일째 부터 800-900사이로 먹고 있어용 ㅜ ㅜ
아침은 바나나 짝은거랑 우유한잔
점심은 밥 1/4공기랑 국 반찬
저녁도 바나나 작은거랑 두부조금
운동은... 유산소운동을 열심히 안하네욤 (인정!!)
스쿼트 50개 런지30개 하늘자전거 30개 누워서 다리올리기 30개
유산소운동은 밤늦게 나갈려니 그렇고 뛰려니 도가니가 아파요 ㅡㅡㅋㅋ
그래도 좀 뛰어야 할까요?
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제발이번엔살빼자 위는 좀 준 거 같은데 입이 심심해용😢
유산소 운동해야 잘 빠지는 게 맞는 가 같아용 오늘은 좀 뛰어볼까 고민 중이에용😔
ㅠㅠㅜ저도많이먹었었는데 한약병행하며먹고있어요..안그러면 안될것같기에ㅠㅜㅠ조금만먹다보니 위가줄었나봐요 점점줄여가면 될거에요!!!
제발이번엔살빼자 하루에 600~700!!
대단하시네요! 전 먹던 습관이 있어서 그런지 900까지 줄이는 것도 힘들어용 ㅜ ㅜ
저는 하루에 600~700사이로먹고있어요 운동은전혀안하고있구요ㅎㅎ유산소운동하면더잘빠진다고는 하는데 안하게되네요..ㅋㅋㅋ저는한의원에서 오히려 근력운동하지말라그래요 뛰지도말라고..일단식이조절만으로도 빠지게하고 많이빠졌을때 그때근력운동하라고 추천했답니다 그래도 유산소운동하려고 동영상도저장해뒀어요..ㅎㅎㅎ줌바댄스같은거하면좋을것같네요!!