다이어트 일기
12월 13일 (음식 782kcal, 운동 228kcal)
spring75
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- 2016.12.13 21:04
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- 음식
- 운동
782/ 1282
228.0799989/ 214
성공
(515)
점심식사 : 525kcal (67.14%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 100g) | 69kcal |
| 명엽채볶음 (1/4회분, 25g) | 93kcal |
| [광천] 맛있다!재래김 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
오후 간식 : 41kcal (5.24%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
저녁식사 : 216kcal (27.62%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 배추 (1회, 50g) | 6kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| [CJ] 포도씨유 (1작은술, 5g) | 44kcal |
운동 : 228kcal
| 월싯 (60초) | 8kcal |
| 스쿼트 (55회) | 24kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (12회) | 3kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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